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aula de pilates

Aquí encontrarás los videos formativos, para aprender, la forma correcta, de ejecutar cada movimiento.

1.- Balancín con las piernas abiertas

02.- Círculos con una pierna

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03.- El cien

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04.- El cien - Piernas 45º

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05.- El cien - Piernas 90º

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06.- El cisne

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07.- El puente

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08.- El puente - Pierna 45º

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09.- El puente - Pierna 90º

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10.- Estiramiento a una pierna

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11.- Estiramiento de la columna hacia adelante

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12.- Estiramiento lateral de la columna

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13.- Estiramiento lento de ambas piernas

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14.- Flexión de brazos

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15.- Flexión de tronco

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16.- La foca

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17.- La sierra

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18.- Medio rodar hacia atrás

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19.- Nadando

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20.- Nadando - alterno

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21.- Patada con una pierna

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22.- Rodando como una pelota

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23.- Rodar hacia arriba

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24.- Rotación de la columna

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25.- Serie de elevaciones laterales de la pierna

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26.- Trabajo de oblicuos

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